Võitluses ilusa figuuri eest kasutavad inimesed erinevaid meetodeid. Nende hulgas on vannid, mille kasutamine põhjustab kehakaalu langust. Selliste protseduuride põhirõhk on rasvade põletamisel. Tulemuse saamiseks pead teadma, millist mõju avaldavad teatud vanni lisatud ürdid, õlid ja muud koostisained. See võimaldab teil valida iga inimese jaoks kõige sobivamad koostisosad.
Vannide tõhusus kehakaalu langetamisel
Spetsiaalsete rasvade põletamiseks mõeldud vannide võtmise lõpus toimub kaalulangus 5–10 kg. Kuid see ei tähenda, et sellise tulemuse saavutate, kui te ei piira ennast toiduga ja lisage vanni võtmise ajal oma dieeti palju rasvaseid toite ja vürtse.
Kui valmistate vannid õigesti ja järgite samal ajal mitmeid reegleid, millest allpool räägitakse, siis lisaks kaalulangusele paraneb ka naha seisund. See omandab sileduse, õrnuse ja värskuse. Kui esineb defekt, näiteks venitusarmid, kaob see peaaegu täielikult ja muutub vähem märgatavaks.
Lisaks aitab selliste vannide võtmine leevendada stressi ja viia kogu keha pingevabasse olekusse.
Paar soovitust
Igasugune vann leevendab väsimust ja toniseerib kogu keha. Ja teatud koostisosade lisamisel rasvarakud põlevad ja naha elastsus paraneb. Seda protseduuri tuleks läbi viia 4 korda nädalas 15 minutit. Ainult sellise ajakava järgimisel saadakse tulemus.
Vannides on optimaalne veetemperatuur 38-40 kraadi. Protseduuri ajal vesi jahtub, nii et esialgse temperatuuri säilitamiseks peate vanni perioodiliselt lisama kuuma vett.
Suplemine toimub istudes. Selles asendis peaks vesi katma ainult nimmepiirkonda ja ulatuma rinnani. Te ei tohiks võtta suuremat kogust, kuna see koormab südant tugevalt, mis põhjustab südame löögisageduse tõusu.
Lisaks ei ole soovitatav süüa toitu tund enne vanni minekut ja tund pärast seda protsessi. Kõige soodsam aeg suplemiseks on õhtul (enne magamaminekut).
Parima efekti saavutamiseks vanniskäikude ajal peaksite treenima või tegema vähemalt iga päev hommikuvõimlemist, samuti ärge sööge üle.
Vanni võtmise vastunäidustused
Iga haiguse ajal on vannid keelatud. Seda protseduuri ei saa kriitilistel päevadel läbi viia. Te ei tohiks selliseid vanne kasutada, kui teil on südame-veresoonkonna haigused. Kroonilise haigusega inimestel ei soovitata kaalu langetamiseks vannis käia. Kui selle võtmise soov on siiski vastupandamatu, on parem konsulteerida selles küsimuses oma arstiga. Selliseid vanne ei tohiks anda rasedatele ja imetavatele emadele, samuti inimestele, kes kannatavad madala vererõhu all. Mastopaatiaga patsiendid, samuti epilepsia ja fibroididega patsiendid ei tohiks kaalu langetamiseks vanni võtta.
Massaaž suplemise ajal
Vannis käies soojendatakse nahaalust kudet, mistõttu veresooned laienevad. See soodustab rasvade mobiliseerumist, mille tõttu toimub kaalulangus. Selle protsessi tõhusamaks muutmiseks on vannis käimise ajal soovitatav teha kerge massaaž.
Suplemise ajal on massaažiks mitu võimalust. Levinuim meetod on keha masseerimine pehmete silitavate liigutustega altpoolt rinna poole. Seda protsessi saab läbi viia pesulapi, spetsiaalse harja või tselluliidivastase labakindaga. Sel juhul on peamine järgida teatud kehaosade masseerimise järjekorda. Soovitatav on alustada massaaži kaelast, liikuda sujuvalt rinnale ja alla käteni. Tuleb masseerida selga ja kõhupiirkonda ning alles pärast seda hakata jalgu ja tuharaid silitama.
Teine masseerimismeetod on ringjad liigutused. Esialgu masseeritakse käsi, alustades kätest ja haarates õlgadest. Eelmise etapi lõpus treenime rindkere ümber olevad kehapiirkonnad, misjärel laskume alla säärteni ja masseerime alustades nende varvastest ja sujuvalt tõustes puusade poole. Kõhupiirkonnas tehakse ringikujulisi liigutusi ümber naba. Lõpuks masseeritakse kaela, alustades juustest ja liikudes õlgadeni.
Vanni tõhususe suurendamine
Maksimaalse võimaliku efekti saavutamiseks peate enne nende võtmist duši all käima ja põhjalikult pesema, puhastades naha saasteainetest. See aitab eemaldada keha pinnalt kaitsva rasvakile ja tagab ettevalmistatud vanni toitainete tungimise nahaalusesse kihti. Pärast vanni lõpetamist ei ole soovitatav duši all käia ega end kuivatada. Kõige optimaalsem lahendus oleks sel juhul froteerüü, mida kantakse üle märja keha. Sellisel kujul tuleb pikali heita sooja teki alla ja veele lisatud kaalulangetavad ained jätkavad rasvapõletust veel mõnda aega.
Kodune veetreening
Aquatreeningut peetakse üheks suurepäraseks tselluliidivastaseks ja rasvapõletusprogrammiks. Hea efekti saab kaalu langetamiseks merevannidest. Selleks lisa veele 0,5 kg meresoola või 2 g tavalist lauasoola. Veetreeningu ajal peate oma pea alla asetama mitme kihina volditud froteerätiku.
Vanni äärekividest kätega kinni hoides peate vaheldumisi jalad üles tõstma ilma põlvi painutamata. Seda harjutust tuleb teha mitu korda. Teises harjutuses tuleb sirged jalad üles tõsta, seejärel põlvedest painutada ja kõhu poole tõmmata. Kolmas harjutus on "käärid". Neljas harjutus tehakse külili lamades. Selles asendis tõuseb ülal asuv jalg üles ja seejärel langeb. Pärast seda mitu korda tehes tuleks samasugune harjutus teha ka teise jalaga. Ja viimane harjutus tehakse horisontaalses asendis. Selleks peate toetama käed vanni põhja ja tõstma kere, tõstes tuharad alt üles. Pärast algasendisse naasmist korratakse harjutust.
Vanni retseptid kehakaalu langetamiseks
Salendavad vannid eeterlike õlidega
- "Sihnus". See põhineb eeterlike õlide lisamisel, mis aitavad kaasa nahaaluste rasvarakkude põletamisele. Nende abiga pinguldub nahk, väheneb tselluliidi nähtavus ja venitusarmid muutuvad vähem märgatavaks. Tervendava vanni valmistamiseks, mis aitab konkreetset probleemi lahendada, saab kasutada mitmeid koostisi. Kehakaalu vähendamiseks kasutatakse õlide segu nagu greip, muskaatpähkel, mänd, kadakas, rosmariin ja sidrun. Kõik kehakaalu langetamiseks mõeldud vanniõlid võetakse 5 tilka. Sama probleemi lahendamiseks võib kasutada segu, milles on 6 tilka kadakaõli, 2 tilka küpressiõli ning sama palju sidruni- ja apelsiniõli.
Kellel on tselluliit, sobib segu, mis koosneb 3 tilgast kadakaõlist ja samast kogusest greibiõlist, 4 tilgast sidrunist ja 5 tilgast männiõlist. Selle probleemi lahendamiseks sobib ka segu, mis sisaldab 3 tilka apelsini ja sama palju tilka mandariiniõli, 4 tilka rosmariini ja 5 tilka bergamotiõlist.
Enne vanni valmistamist valitakse välja sobivaim segu. Kaks supilusikatäit seda segatakse kahe mullivanni korgiga. Saadud segule lisatakse mett koguses 2 spl. lusikad. 50 g kaerahelbeid võetakse marli või riidest kotti ja riputatakse kraani külge, nii et vanni täitmisel voolab vesi helvestest läbi.
- Merevannid kaalu langetamiseks vaarikate ja meega. Valmistamiseks vajate termost, millesse tuleb valada 100 g kuivatatud vaarika lehti ja lisada keev vesi. 30 minuti pärast kurna puljong ja lisa klaas vedelat mett ja mis tahes eespool kirjeldatud eeterlike õlide koostist. Kogutud vannis lahustada 500 g. Meresool ja valage valmis segu.
- Salendavad vannid tsitruseliste õlidega.Kaalu langetamiseks mõeldud soolavanni valmistamiseks sobivad kaalulangetamiseks mis tahes tsitruseliste vanniõlid. Lisage kogutud vannile 25 g meresoola ja 15-16 tilka mis tahes tsitruseõli. Saate lisada mitut tüüpi tsitruseõlisid. See kaalulangetusvann kestab 30 minutit. Pärast esimest annust on tulemuseks elujõu tõus.
- Salendavad vannid “Gurmaanidele”. Selle soolavanni valmistamiseks kehakaalu langetamiseks vajate klaasi meresoola ja sama palju soodat. Lisa veele 2 spl. lusikad kohvi ja paar tilka astelpajuõli. Samuti peate lisama 200 ml ananassimahla. Vann soola ja soodaga kehakaalu langetamiseks aitab eemaldada toksiine ja liigset vedelikku.
Salendavad vannid pärnaga
- Salendav vann “Pärnaõis”. Tänu sellele, et pärn suurendab higistamist ja toksiinide eemaldamist, on see väga populaarne mitmesuguste kaalulangusvannide seas. Sellise vanni valmistamiseks võite kasutada pärna mis tahes osa: pungad, koor, lehed ja õisikud. 300 g pärna valatakse keeva veega koguses 5 liitrit. 30 minuti pärast on puljong valmis. Soovitatav kasutada enne magamaminekut.
Salenevad vannid sinepiga
- Salendav vann "Sinepituul". Valmistamiseks kasutage klaasi kuiva sinepipulbrit, mida lahjendatakse kausis soojas vees, kuni saadakse homogeenne lahus. Saadud lahus valatakse kogutud vanni. Selle protseduuri kestus on 10 minutit, pärast mida tuleb keha sooja puhta veega loputada, soojalt riidesse panna ja teki alla pikali heita.
Merevannid kehakaalu langetamiseks piima või meega
- Vannituba kehakaalu langetamiseks “Cleopatra saladus”. Selle ettevalmistamiseks peate võtma 1 liitri. piim ja lisage sellele 100 g. mesi Et mesi paremini lahustuks, on soovitatav piima veidi soojendada, kuid mitte keeta. Eraldi valmistatakse segu, mis koosneb 150 grammist. hapukoor ja sama kogus soola. Alustuseks määritakse keha 15 minutiks ettevalmistatud seguga, seejärel tuleb see sooja dušiga maha pesta. Pärast seda täitke vann sooja veega ja valage valmis piimalahus. Pärast sellist vanni on nahk toonuses ja pinguldatud. Selle protseduuri kestus on 25 minutit.
- Salendav vann “Kliid”. Toiduvalmistamiseks vajate 2 liitrit. piim, millele on lisatud 1 kg kliisid. Saadud segusse peate ikkagi valama 1 spl. lusikatäis mett. Saadud segu valatakse täidetud vanni. Protseduuri kestus on 30 minutit. Pärast seda protseduuri nahk on värskendatud ja pinguldatud.