Tatar

Naine on ettearvamatu inimene. Reeglina on naised enesekriitilised, otsivad alati iseenesest vigu ja võimalust palju parem välja näha.

Ja õiglasema seksi esindajate jaoks on kõige olulisem võime hoida end vormis. Tatalu dieet on tee täiuslikkuseni.

BuckWheat dieedi aluspõhimõtted

Mis tahes dieedi põhimõte on piirata keha teatud toitude tarbimisest, mis mõjutavad kehakaalu muutusi, rasvade ladestuste ja voldide ilmnemist. Tatar ise on tervislik ja vajalik toode. Ja kui saate tatra abil kaotada ka paar lisa kilo, võtavad kõik selle fakti teadmiseks. Sageli kasutatakse tatar dieeti lihtsalt keha puhastamiseks. Kardiovaskulaarsete haiguste ja diabeedi jaoks on soovitatav tatarpudru. Idariikides kasutatakse tatar -dieeti juuste, naha ja hammaste tervislikuks muutmiseks. BuckWheat on looduslik toode, mitte-GMO, hõlpsasti ligipääsetav, mistõttu võib see olla nii populaarne. Tatar dieedi abil võite kaotada kuni 10 kg. Kuid pidage meeles, et mis tahes range mono-dieeti ja tatra dieet on üks neist, on vastunäidustusi.

Taastoodete dieedi jaoks on mitu võimalust:

• Klassikaline dieet. Kui päeva jooksul ei saa te süüa muud toitu kui tatra. Peate sööma päevas vees keedetud 1 klaas tatar. Pärastlõunaseks suupisteks võite juua rohelist teed, vett, mahla.
• Tatalaat kefiiriga. Pool liitrit keefirit 1 klaasi tatar. Söö seda osa kogu päeva jooksul.
• Tatar kuivatatud puuviljadega. Päeva jooksul saate süüa 1-2 klaasi tatar ja 150 grammi kuivatatud puuvilju.

Tatar on ette valmistatud järgmiselt. Kiirusega 0,5 kg tatar - 1,5 liitrit sooja vett. Valage toode, mähkige see tekk ja laske sellel hommikuni leotada. Hommikul näeb puder välja nagu tavaline keedetud puder. Peate seda putrut kaks nädalat sööma.

Taastoodete dieedi plussid ja puudused kaalulangusele

Nagu igal dieedil, on ka BuckWheat oma plussid ja puudused.

Tatra dieedi plussid

• Kvantitatiivsete omaduste osas pole piiranguid (võite süüa nii palju tatrapudru kui soovite).
• Inimene tunneb end hästi. Tavaliselt pole pearinglust ega iiveldust.
• Kaalukaotuse suur kiirus. Iga päev kaotab inimene üha rohkem kilogramme.
• Dieedi tõhusus. Keskmiselt võite kaotada 7-10 kg nädala või kahega.
• Keha juhuslik puhastamine tänu tatar -is sisalduvale kiule.
• Tselluliidi vähendamine.
• Küünte, juuste, naha väljanägemise parandamine.

Tatra dieedi miinused

• Dieet ei sobi kõigile. Pearingluse ja valu kõrvaldamiseks peaksite alustamiseks dieeti ainult üheks päevaks. Kui päeva jooksul on kõik korras, võite jätkata tatra dieedi järgimist.
• Vähendatud vererõhk.
• Krooniliste haiguste ägenemine.
• Mikroelementide ja vitamiinide ebapiisav tarbimine.
• Soola ja suhkru puudumine igapäevases dieedis, mis aitab kehast liigset vett eemaldada.
• Vajadus süsivesikute ja glükoosi järele.
• On aegu, kus dieet ei anna eeldatavaid tulemusi. Kõik on individuaalne. Dieeti saate kuu aja pärast korrata.

Tatra dieedi vastunäidustused

Enne dieedi alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga. Niisiis, millal te ei peaks seda tüüpi dieeti kasutama?

• raseduse ajal ja imetamise ajal;
• noorukieas;
• seedetrakti hüpertensiooni ja haiguste korral;
• kõrge kehalise aktiivsuse juuresolekul;
• sügava depressiooni perioodidel;
• Kirurgiliste operatsioonide esinemisel kõhuorganites;
• neeru- ja südamepuudulikkus.

Tooted talla dieedi jaoks

Niisiis, tatar dieedi peamine toode on tatar. Võite seda lihtsalt ülalkirjeldatud, nagu ülalkirjeldatud, aurutada. Ja kui terve päeva jaoks pole piisavalt kogust, siis saate hommikul aurutada veel ühte osa termos. Tatar tuleb mitmes vees põhjalikult pesta. Soola, suhkrut ja võid ei tohiks lisada valmis pudrusse. Vastasel juhul ei mõjuta söödud puder.

Kaalulanguse tatar dieedil on mitu nüanssi. Juba kolmandal päeval hakkab inimene sellise toiduga vastikult tundma; Tatar muutub igavaks. Ning soola ja suhkru puudumisel ei mõjuta kõige paremini keha üldist seisundit. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid kombineerida tatar teiste koostisosadega - keefir või kuivatatud puuviljad.

Tatra-kefir dieet

Menüü mitmekesistamiseks lisatakse tatra madala rasvasisaldusega keefir. See dieet aitab nälga taluda. Kuid kui inimene tahab tõesti kaalust alla võtta, on vaja teha tatala ja keefiri vahel poolteist tundi pausi. Kui tatarita, ilma soola, suhkru ja võita on väga raske süüa, võite kasutada head sojakastet ilma soolata, mis annab roogale mingisuguse piikanja.

Tatra- ja kuivatatud puuviljade toitumine

Kuna dieedi ajal tuleb suhkur välistada, kannatab keha puudumise tõttu glükoosi, teatav apaatia ja nõrkuse tunne. Võite proovida maiustusi kuivatatud puuviljadega. Neid ei saa lisada mitte ainult tatar, vaid ka söögiisu ohjeldamiseks eraldi süüa. Kuivatatud aprikoosi, rosinade ja muude kuivatatud puuviljadega tatarpudru pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Arvatakse, et kuivatatud puuviljadega tatar on üks tõhusamaid kombinatsioone. Kuid te ei tohiks tatalapudru asendada kuivatatud puuviljadega, kui tatar on täiendav toitumine. Tatar dieedi järgimise perioodil piisab 5-7 kuivatatud aprikoosi päevas. Peate kuivatatud aprikoosid hästi närima, mis võimaldab teil nälga väga kiiresti rahuldada.

Tatra dieedi kestus

Toitumisspetsialistid soovitavad igas dieedis olla ettevaatlik. Pole teada, kuidas see keha mõjutab. Seetõttu peaksite kõigepealt tegema paastupäeva. Vaadake, kuidas see on tunne, kas see on kehale stressirohke, kas kroonilised haigused süvenevad. Ja ainult siis, kui kõik on korras, saate jätkata tatra dieedi järgimist, kuid mitte rohkem kui 2 nädalat.

Tatra dieedimenüü

Muidugi ei ole menüü eriti mitmekesine. Päeva jooksul peate jooma vähemalt poolteist liitrit vedelikku.

Ligikaudne igapäevane dieet on järgmine.

1. Hommikul jooge tühja kõhuga 1 klaas sooja vett mee ja sidruniga.
2. Hommikueine - 30 minutit pärast vee joomist. Võite süüa esimest osa putru teega ilma suhkru või loodusliku mahlata.
3. Lõunaks sööge teine portsjon pudru. Õhtusöök - pudru kolmas portsjon. Söögikordade vahepeal võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefiri või süüa ühte kuivatatud aprikoosimarja. Võite juua mitte rohkem kui 1 liitrit keefirit päevas. Dieet kestab kaks nädalat vastavalt ülalkirjeldatud skeemile.

Lisage oma dieedile kõik multivitamiinid.

Taastoodete dieedi prognoos kaalukaotusele

Ekspertide sõnul saate tatar dieediga saavutada häid tulemusi, kui järgite reegleid ja ei lisa toite, mida ei tohiks tarbida (sool, suhkur, või). Paljud inimesed, kuna tatar ise täidab, ei tunne end näljasena. Iga keha reageerib dieedile erinevalt. Kui tatra dieet teile ei sobi, võite keskmiselt kaotada 3–4 kg, kuid igal juhul on keskmine kaalukaotus umbes 6 kg. On olnud juhtumeid, kui inimesed kaotasid 2 nädala jooksul 15 kg. Pärast tatra dieeti ei langeta nahk, vaid vastupidi, see pingutab.

Peamine asi, mis pärast tatra dieeti on võime ise kontrollida. Kui ründate maiustusi uue jõuga, on ebatõenäoline, et kehakaalu kaotamise tulemus kestab kaua. Pärast dieedi lõpetamist peate järk -järgult sööma oma tavalisi toite ja mitte üle sööma. Iga päev on vaja juua võimalikult palju vett, rohelist teed, kompote ja looduslikke mahlasid. Paljud naised lisavad pärast dieediperioodi värskeid köögivilju ja puuvilju. Kui soovite tõesti midagi magusat, saate end meega ravida. Oleks häbi rikkuda kõik teie kahenädalased pingutused ühe tüki kommi või šokolaadiga. Ilus keha on suure pingutuse ja vaevarikka töö tulemus enda kallal.

Dieeti ei ole võimalik kogu aeg minna. BuckWheat dieet aitab esimeses etapis ja siis peate välja töötama süsteemi, kus saate tarbida maksimaalset toitu, leides samal ajal viisi oma energia kulutamiseks. Võib -olla peaksite tähelepanu pöörama mingile spordialale. See ei pea olema füüsiline tegevus. Paljud tegevused aitavad teil kaalu kaotada ilma lihaseid ehitamata. Näiteks jooga või pooltant. Naine peaks suutma ennast kontrollida ja teha seda, mida ta armastab, ja mitte igavesti dieetidel olema. Mõnikord saate tappide dieediga korraldada enda jaoks paastupäevi. Samal ajal stabiliseerub teie kaal ja on võimalik teie juuste ja küünte seisundit parandada. See tähendab, et ühendame äri naudinguga - kaotame kehakaalu ja tervendame keha. Veelgi enam, tatar on odav ja taskukohane toode, mida saab osta igast poest.