Rasvapõletajate valimine kaalulangetavatele naistele. Mis on need lisandid ja milliseid on parem valida?

Rasvapõletajad on teatud tüüpi spordilisandid kehakaalu langetamiseks, nimelt rasva põletamiseks. Toidulisandid on võimelised eemaldama kehast liigset vedelikku, tõstavad kehatemperatuuri, mille tõttu põletatakse rasvu, parandavad ainevahetusprotsesse, pärsivad söögiisu ja annavad energiat. Iga ravim toimib omal moel, üks on tõhusam energiajoogina, teine rasvapõletajana ja kolmas diureetikumina.

Kuidas see töötab

Rasvapõletajate ülesanne on parandada ainevahetust, tõstes kehatemperatuuri, aidates kaasa liigse vedeliku eemaldamisele, kiirendada energia saamiseks rasvade transpordi- ja lagunemisprotsessi. Rasvapõletaja, sattudes kehasse, mõjutab kesknärvisüsteemi, mõnikord kaasneb ärrituvus, tõstab keha töövõimet. See tähendab, et see töötab energeetikainsenerina. Tootjad hakkasid tootma termogeene, mis põhinesid ECA toidulisanditel (efedra ekstrakt, kofeiin, aspiriin). Ained tõstavad erutuvust ja kehatemperatuuri, käivitades lipolüüsi protsessi, annavad üksteisele lisaks treeninguks lisaenergiat.

Rasvapõletajate tüübid

Sõltuvalt toimest ja koostisest on rasvapõletajaid mitut tüüpi. Igaüks neist töötab erinevalt, kuid mõned neist töötavad hästi paaris, täiendades üksteist.

Blokaatorid

Seda tüüpi rasvapõleti eesmärk on blokeerida, takistada kalorite või süsivesikute ja rasvade imendumist seedetraktist.

Termogeenika

Neid nimetatakse ka termogeenseteks aineteks, mis aitavad suurendada soojuse tootmist, see tähendab kehatemperatuuri, selle tõestuseks võib olla suurenenud higistamine. Tänu sellele ravimi toimele põletatakse rasvu, kiireneb ainevahetus. Termogeenika pärsib hästi söögiisu, mis aitab ka rasvapõletust kiirendada. Ravim on soovitatavates annustes kahjutu, kuid vastunäidustatud hüpertensiooni korral.

Anorektikud

Anorektikumid ehk anaroksügeenid on isu vähendavad, blokeerivad näljatunde ja mõjutavad küllastustundekeskust. Seega väheneb söödud toidu tarbimine ja kogus ning kaal väheneb. Anorektikumide toime avaldub termogeenses aines, mis pärsib ka söögiisu.

Lipotroopsed ained

Ravimid, mis soodustavad rasvapõletust, parandavad ainevahetusprotsesse, aitavad kiirendada rasva kui energia eemaldamist ja transporti kehast. Üks neist tüüpidest on L-karnitiin, ravim on kahjutu, see tühistatakse ainult individuaalse talumatuse korral.

Valk

Valk (valk) - spordilisand, toimib täiendava valguallikana ebapiisava ja enneaegse toitumisega. Valk ise rasvapõletusprotsessi ei mõjuta, kuid vähese kalorikoguse tõttu toimib see kerge eine asendajana, mille tulemusena rasvad põlevad. Kuid ainult siis, kui toitumine on tasakaalustatud. Valk ei pärsi rasvapõletust. Kaloririkka dieedi puhul muutub valgutarbimine mõttetuks. Üks portsjon valku sisaldab umbes 25 grammi puhast valku.

Kõrvalmõjud

Rasvapõletajate peamised kõrvaltoimed on järgmised:

• erutuvus;
• unetus;
• hüperaktiivsus;
• arütmia;
• arteriaalne hüpertensioon;
• neeru-, maksapuudulikkus;
• seedetrakti haigused.

Sportlik toitumine naiste kehakaalu langetamiseks

Naiste kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletajad on kaalulangetamise abilised, põletavad otseselt rasvaladestusi, kas blokeerivad ainete imendumist või pärsivad söögiisu. Kuid nende tegevus võib ebaõige toitumise korral olla ebaefektiivne. Üleliigsed kalorid, lihtsad süsivesikud, sealhulgas suhkur, rasv - kõik aeglustab ravimite toimet.

Ärge võtke tasakaalustamata toitumisega rasvapõletajaid. Alles pärast dieedi kohandamist ja kehalise aktiivsuse lisamist saate protsessi kiirendamiseks lisada rasvapõletaja. Parem on ravimit kasutada hommikul või enne treeningut, see aitab treeningu ajal lisaenergiat lisada.

Õige toitumise põhimõtted:

1. Eemaldage dieedist lihtsad süsivesikud (maiustused, jahu, tärkliserikkad toidud);
2. Gaseeritud joogid (vesi, alkohol);
3. Toidust eemaldame vorstid, vorstid, suitsuliha, seapekk;
4. Jätame välja rasvase liha - sealiha, lambaliha;
5. Lihtsatest süsivesikutest jätame hommikuks puuviljad või kuivatatud puuviljad;
6. Pärast õhtusööki eelistage valke ja kiudaineid: liha, mereande, piimatooteid, mune, köögivilju;
7. Ärge üle sööge, portsjonid peaksid olema väikesed;
8. Tühja kõhuga juua pool tundi enne sööki klaas puhastatud vett või omal valikul rasvapõletavat jooki;
9. Jätke dieeti rohkem valku ja köögivilju (kiudaineid);
10. Sööge väikeseid eineid lühikese vaheajaga, mitte rohkem kui 3 tundi;
11. Sööge sobivat toitu: teravili, teravili + köögiviljad; valk (liha, kala) + köögiviljad;
12. Sööge 3-4 tundi enne magamaminekut;
13. Toitu tuleks küpsetada, keeta või aurutada;
14. Sööge vähem soola, kuni 2 grammi päevas.

Ainult kõiki nõudeid täites on mõttekas kiirendada lipolüüsi (rasvapõletuse) protsessi rasvapõletajate abil. Ärge unustage füüsilist aktiivsust, kehaline aktiivsus kulutab vastavalt rohkem energiat - kehakaalu vähendamiseks.

Joogid kehakaalu langetamiseks

Kui me räägime kaalulangetusjookide tõhususest rasvade põletamisel, siis see meetod on ebaefektiivne ja enamasti on tootjad petturid, kes esitlevad oma tooteid kui suurepärast kaalu langetamise viisi. Nende mõju võib pidada kaudseks, kuna mõned joogid (roheline tee, kohv) võivad küll parandada ainevahetust või anda energiat ülekaalu vastu võitlemiseks, kuid ei lagundavad rasvu.

Rasvapõletajad apteegis

Farmatseutiliste preparaatide annus võib olla väiksem kui spetsiaalsete lisandite tootjad. Toimeaine kvaliteetseks rasvapõletuseks vajab rohkem, kui apteegipreparaadis sisaldub. Näiteks L-karnitiin sisaldab sporditoidu tootjatelt 1000 mg toimeainet portsjoni kohta, apteegipreparaadis - kordades vähem.

On ka ravimeid, mis ei ole mõeldud rasvapõletuseks, vaid aitavad kaasa kehakaalu langetamise protsessile. Rasvapõletuseks kasutavad sportlased sageli spetsiaalset apteegiravimit, mis on ette nähtud bronhiaalastma raviks, kuid mis mõjutab rasvapõletusprotsessi, väljastatakse retsepti alusel. Praegu toodavad ravimit sporditoitumise kaubamärgiga tootjad.

rasvapõletustooted

Kahjutuks ja üsna tõhusaks viisiks ülekaaluga toimetulemiseks võib olla rasvapõletavate toitude dieet. Nende mõju seisneb selles, et nende seedimine nõuab rohkem energiat (kaloreid), kui see tuleb endalt – seda nimetatakse negatiivseks kalorisisalduseks. Toode ise ei lagunda rasva, kuid madala kalorsusega sisalduse tõttu annab see energiadefitsiidi, mis tähendab kaalulangust. Nende toodete hulka kuuluvad:

• Brokkoli;
• spargel;
• suvikõrvits;
• Squash;
• Lillkapsas ja valge kapsas;
• kurk;
• Seller;
• Redis;
• Tšilli;
• spinat;
• naeris;
• Suvikõrvits;
• Baklažaan.

Kaalu langetamiseks tuleb selliseid tooteid tarbida toorelt, mõnda neist võib keeta või aurutada, kuid mitte õlis praadida. Küpsetusmeetod mõjutab ka kalorisisaldust, glükeemiline indeks tõuseb isegi köögiviljade küpsetamisel.

Rasva põletavad puuviljad, mis parandavad ainevahetust

Puuviljad nagu apelsin, greip, mandariinid, sidrunid sisaldavad suures koguses C-vitamiini, aitavad parandada ainevahetust. Ananassid sisaldavad bromelaiini, mis soodustab kaalulangust. Õigesti tuleks tarbida ka ainult puuvilju, hilisemal ajal need rasvapõletust ei too, vaid vastupidi, puuviljades olevad lihtsüsivesikud (fruktoos) muutuvad rasvadeks. Puuviljadest on kasu hommikul suupistetena, sealhulgas:

• Õun;
• Jõhvikas;
• Mango;
• papaia;
• vaarikas;
• Maasikas.

Bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA)

Toidulisandid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mis on ette nähtud toiduga manustamiseks, toidulisandid aktiveerivad ainevahetusprotsesse ning parandavad elundite ja süsteemide funktsioone. Toidulisandid ei ole ravimid. Toidulisandid liigitatakse dieet-, vitamiinikompleksideks (metaboliidid, vitamiinid, mineraalid, aminohapped), aga ka funktsionaalseteks toiduaineteks, mida tootmisprotsessi käigus täiendavalt rikastatakse toimeainetega.

Hoolimata kahjututest omadustest ning abist ainevahetuse ja üldise heaolu parandamisel võivad toidulisandid kujutada endast ohtu tervisele. Toidulisandite sertifitseerimine pole lõpule viidud ning paljud tootjad sisaldavad mürgiseid aineid, mida ei ole testitud või mida pole üldse uuritud. Seetõttu peame seda kaalu kaotamise meetodit kahtlaseks.

Millised rasvapõletajad on naistele parimad

Ravimid

Enne kasutamist tuleb ravimeid hoolikalt uurida, teada saada toimeaineid ja nende toimet organismile. Lugege kõrvaltoimeid. Ravimid tagavad kehakaalu langetamise erineval viisil ja nende erinevus seisneb järgmistes: mõju kesksüsteemile, perifeerne, energiat stimuleeriv toime (noradrenergilised), hormonaalsed, psühhotroopsed ained, mis pärsivad söögiisu, lahtistid ja diureetikumid, hüpoglükeemilised ained. Tasub kaaluda, kas nende kasutamisel on mõtet ja mis kõige tähtsam, millised kõrvaltoimed tekivad ravimi kasutamisel. Nende tegevus on suures osas küsitav.

Tähtis!Ärge kasutage ravimeid ilma arsti retseptita.

Spordilisandid

Spordilisandid on läbinud palju katseid, on kahjutud. Nende hulka kuuluvad - täistsükli aminohapped, asendamatud (BCAA), L-karnitiin, vitamiinide kompleksid, Omega-3, rasvade ja süsivesikute blokaatorid. Toidulisandid ei ole rasvapõletajad ega aita kaasa rasvade lagundamisele, vaid nende tegevuseks on varustada keha kõigi vajalike ainetega, mis parandavad ainevahetusprotsesse.

Looduslikud rasvapõletajad naistele

Loodus on loonud tooted ainevahetuse parandamiseks ja seda tuleks kasutada, sest need on lubatud peaaegu kõigile, välja arvatud seedetrakti talitlushäirete korral. Nende hulka kuuluvad: ingver, tšilli, kaneel, sinep, lina, till, koriander. Vürtsid parandavad vereringet ja ergutavad ainevahetust.

Joogid kehakaalu langetamiseks kodus

• tee ingveriga, parandab vereringet, kiirendab ainevahetust, aitab kiirendada rasvapõletust;
• tsitruseliste energiajook, C-vitamiini allikas immuunsuse tugevdamiseks, toimib energiaallikana, soovitatav tarbida enne treeningut;
• kokteil keefiri segust vürtsidega - ingver, punane pipar, kaneel. Madala kalorsusega jook, mis ei sisalda lihtsaid süsivesikuid, imendub hästi, parandades seedimist. Vürtside koostis parandab vereringet, kiirendades lipolüüsi;
• roheline teesisaldab antioksüdante. See sisaldab oma koostises suures koguses kofeiini, mis toimib energiavõimendajana, et võidelda ülekaaluga;
• Sassi vesi. Soovitatav on võtta tühja kõhuga ja kogu päeva jooksul. Vesi sisaldab kurki, sidrunit, piparmünti, mett, ingverit. Koostis parandab seedimist ja ainevahetust. Sisaldab antioksüdanti beetakaroteeni.
• tomatimahla baasil valmistatud kokteilid- madala kalorsusega jook, mis võimaldab teil keha küllastada, saades minimaalselt kaloreid. Ei soovitata kõrge happesusega inimestele.
• selleri smuuti õuntega, madala kalorsusega jook. See sisaldab kiudaineid, mis parandavad soolestiku tööd.
• kohv piparmündi, apelsini, mustika, kiivi või ananassiga- energiajook, mis võimaldab tänu kofeiini sisaldusele kiirendada rasvapõletusprotsessi.

Rasvapõletavad teed kehakaalu langetamiseks

Salendavad teed on müügil ainult apteekides, kuna need sisaldavad ravimtaimi, samuti peetakse neid ravimiteks. Kaalu alandamiseks toodetakse Hiina teesid: rohelist, kollast, musta, punast; taimsed preparaadid, juured ja muud koostisained. Teedel on kaalulangetamisel kahtlane mõju, kuna need toimivad diureetikumina ja isegi lahtistavana. Teed eemaldavad liigse vedeliku, kuid ei mõjuta rasvapõletust. Sellised teed võivad sisaldada selliseid komponente nagu: hiina efedra, kroom, compiphora, korte, hibisk.

Rasvapõletavad kokteilid kodus

Roheline kokteil

Koostis: 1 kiivi, 2 sidruniviilu, piparmünt, petersell. Peske kõik koostisosad, koorige kiivi, lõigake ringideks. Eralda piparmünt ja petersell vartest. Panime kõik segistisse, lisades 100 ml vett.

Keefiri ja kaneeli kokteil

Koostis: klaas keefirit 1%, pool teelusikatäit kaneeli ja ingverit, näputäis punast pipart. Kõiki koostisosi võib segada lusikaga või kloppida segistiga. Jook on joomiseks valmis. Kokteil sobib suurepäraselt õhtuseks joomiseks.

Puhastav kokteil selleriga

Koostis: sellerivars, 1 õun, 1 pirn,¼ osa kurki, spinati lehti. Aja kõik koostisained läbi mahlapressi, sega läbi, soovi korral lisa jääd. Soovitatav kasutada hommikuti.

Rasvapõletajate võtmise reeglid

Kunstlikel rasvapõletajatel toidulisandite kujul on mitmeid vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Olge ettevaatlik, lugege enne kasutamist juhiseid. Üks levinumaid kõrvaltoimeid on erutuvus ja unetus, seetõttu on ravimit kõige parem võtta hommikul või enne treeningut. Kuid mitte mingil juhul ärge kasutage seda õhtul. Kui ilmnevad sellised kõrvaltoimed nagu arütmia, seedetrakti düsfunktsioon ja teised, lõpetage ravimi kasutamine. Rasvapõletajaid võetakse mitte rohkem kui kuu aega, vajadusel võite pärast kahenädalast puhkust kursust korrata. L-karnitiiniga toimivad hästi termogeenid. Võite võtta termogenicut hommikul ja L-karnitiini enne treeningut.

Rasvapõletuslisandeid kasutanute arvamused on sarnased – need annavad suurepäraseid tulemusi, eriti kombineerituna õige toitumise ja trenniga.