BuckWheat dieet on kõigile juba pikka aega tuntud kui üks parimaid toitumistehnikaid: see aitab kaasa kiirele kaalulangusele, kustutab samal ajal näljatunde ja puhastab keha.
Tatalaotus kaalulanguse jaoks: olemus, eelised ja omadused
Täiendavad kilogrammid range (kõva) tatar dieedi korral on kadunud tingitud asjaolust, et kiired süsivesikud lakkavad inimkehasse sisenemisest ja see hakkab energiaga küllastumiseks rasvamaardlaid lagundama.
Sama kehtib ka pehmemate toitumisrežiimide kohta tatar, ainult sel juhul toimub kaalukaotuse protsess mõnevõrra aeglasem.
Plussid ja miinused
Reeglina ei ületa tatarita tatarita tatar ilma soolata kaks nädalat, vastasel juhul võivad komplikatsioonid ilmneda gastriidi ja muude terviseprobleemide kujul.
Metoodika eelised on see, et roheline tatar ja selle muud sordid eemaldavad aktiivselt toksiine ja toksiine, parandab soolestikku, eemaldab mao raskusaste. Enamasti on see aurutatud ja segatud keefiriga, kuid on ka muid kaalulangetusmeetodeid, mis tähendavad tapparva kasutamist ainult keevas vees või keedetud soolata.
Tatar dieedi peamiste eeliste hulgas saab eristada järgmist:
- Lihtne tolerants (kui see pole mono -diet);
- Toitumine;
- Ennetav toime vähi, gastriidi ja akne korral;
- Toiduvalmistamise lihtsus.
Vastunäidustused on järgmised haigused:
- Soolehaigused;
- Suhkurtõbi;
- Hüpertensioon.
Ettevaatusega peaksite kasutama rasedate naiste ja rinnaga toitmise korral tataritehnikat: kõige parem on pöörata tähelepanu ohutumatele kaalulanguse meetoditele ja mitte mingil juhul kasutage monodiete, vastasel juhul ei saa laps tervislikuks kasvuks vajalikke aineid.
Kui palju saate talla dieedil alla kukkuda
Väikese kalorisisalduse tõttu (ainult 130 kcal 100 g terade kohta)-range toitumise nädalas väheneb kaal 7-8 kg, kuid see näitaja sõltub ka inimkeha individuaalsetest omadustest.
Arvesse võetakse kõige tõhusamat dieeti kaalulanguseks õitsenud tatar, kuna toiduvalmistamisel kaotab Krupa kasulikke omadusi ja kui see aurutatakse, jäävad kõik olulised komponendid alles.
Kuidas dieedi jaoks tatar keeta:
- Loputage teravilja öösel, valage 1 tassi keeva vett (1 L) ja jätke see hommiku alla kaane alla;
- Hommikul on puder valmis!
Tatalu dieet kiireks kaalukaotuseks: menüü, toidu söömise reeglid, retseptid
Kaalu reeglite kaotamine on väga lihtne:
- Rühma tuleb süüa keeva veega, lisamata suhkrut või soola;
- Jooge iga päev 1,5–2 liitrit süsinikuta vett;
- Eemaldage kõik dieedi maiustused, praetud, soolased ja suitsutatud toidud, aga ka jahu.
Tatar
See variant on üks raskeid, kuid lühiajalisi, kuna seda kasutatakse keha mahalaadimiseks ja puhastamiseks.
RAILSESS PÄEV MENU:
- Öösel valage keeva veega klaas teravilja;
- Kogu järgmisel päeval sööme seda, lisades natuke oliiviõli;
- Me sööme iga 2 tunni tagant.
Menüü 3 päeva
Kaalukaotuse korral 3–5 kilogrammi saate pikendada eelmist valikut:
- Iga päev sööme nii palju aurutatud dollareid kui soovite, kuid me ei lisa sellele midagi;
- Jälgime joogirežiimi ja sööme sageli fraktsioneerivaid portselaid.
Menüü 7 päevaks
Iganädalase dieedi säilitamisel on võimalik kaotada kuni 7 kilogrammi, samal ajal kui võite süüa puuvilju ja kuivatatud puuvilju, juua mitte rohkem kui 1 liitrit kefirit iga päev (1%).
Ligikaudne nädala menüü:
- 08.00: hommikusöögi tatar (100 g);
- 10.00: suupiste värskete puuviljadega;
- 12.00: juua klaas keefirit;
- 14.00: sööge osa tatrapudrust ja paar õuna;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: söö puu- ja tatar;
- 20.00: joome keefirit.
Menüü miinus 10 kg nädalas
Kaalu kiireks vähendamiseks kasutatakse iganädalast menüüd, mis koosneb putrust, keefirist, puuviljadest ja rohelisest teest.
Eeldatav menüü 7 päevaks:
- Me sööme hommikusööki koos osa aurutatud tatar kuivatatud puuviljadega, jooma klaasi piima või keefirit;
- Lõuname putruga, paar õuna või pirni, joob rohelist teed;
- Sööme tatalaga ilma lisanditeta, sööme puuvilju ja jooge seda teega.
Tatra dieet keefiriga
Kõige kergem ja südamlikum võimalus on see ja seda saab harjutada kuni 5 päeva. Päeval väheneb kaal 1-1,5 kg ja süüa saab ainult kefirit, puder ja muid teraviljaroogasid.
Ligikaudne menüü:
- Meil on hommikusöök, jooge 2 klaasi kefirit leivaga tatar;
- Lõunasöögiks küpsetame tatrakotletid, sööme pudru ja joome keefirit;
- Me sööme õhtusööki (tatar), jooge 200 g kefirit.
Piimaga
Erinevalt varasematest retseptidest kasutatakse sel juhul keedetud tatar ja piima (1%) 3-4 kg kaalukaotuseks 3 päeva jooksul, mis peavad valmis ristluu täitma. Dieedis võite lisada ka väikese koguse puu- ja köögivilju.
Ligikaudne menüü 3 päeva jooksul:
- Hommikusöögiks sööme piimaga tatar, jooma teed;
- Suupiste õuntega;
- Lõunaks - sama mis hommikusöögiks, lisaks värsked köögiviljad;
- Pooleks - klaas kefirit;
- Meil on õhtusöök ainult tatar.
Kurkidega
See dieet on kombinatsioon mitmest mono -dieedist: keefir, kurkide ja tatar. Kestus ei tohiks ületada kaks nädalat ja kaal väheneb 10–12 kg.
Kahe nädala menüü:
- Esimene päev: sööme keefiriga pehmendatud tatar;
- Teine päev: me sööme kurke (kuni 1,5 kg), jooge 1 l keefirit;
- Kolmandast kuuendani, joondage kõigepealt;
- Kaheksandast päevast on meil keefiril hommikusöögikomplekt ja siis sööme lõpuni ainult kurke ja hapukaid jooke.
Köögiviljadega
Pärast nädal aega selle dieedi istumist võite kaalust alla võtta 5-7 kilogrammi, kuid lubatud roogade loendisse kuuluvad ainult värsked või keedetud köögiviljad, tatar ja keefir.
Ligikaudne menüü:
- Meil on hommikusöögipudru (200 g), jooge klaas kefirit;
- Suupistetel - kurk ja tomat;
- Lõuname keedetud köögiviljade ja tatrapudruga;
- Pärastlõunal suupisted - keefir;
- Õhtusöögiks - värsked köögiviljad ja puder.
Õuntega
Kaalukaotuse korral 5-7 kilogrammi nädalas võite proovida seda dieeti, sealhulgas aurutatud tatar, värsked või küpsetatud õunad ja keefir.
Menüü:
- Hommikusöögiks sööme pudru, joome madalat keefirit;
- Kahe õunaga suupisted;
- Lõunaks - puder, küpsetatud õunad ja keefir;
- Pärastlõunaseks suupisteks - õunad;
- Õhtusöögiks - tatrapudru koos keefiriga.
Terve päeva jooksul saate süüa kuni 1 kg värskeid õunu.
Koos kodujuustuga
Tatar koos kodujuustu, puuviljade ja piimatoodete jookidega annab häid tulemusi: kaal väheneb 5-7 kilogrammi nädalas.
Ligikaudne menüü:
- Me sööme hommikusööki aurutalla ja 100 g kodujuustuga;
- Meil on hammustus koos osaga kodujuustu, mis on segatud keefiriga;
- Lõuname putru, puuviljade ja keefriga;
- Pärastlõunaseks suupisteks - kõik puuviljad ja hapu -piima jook;
- Õhtusöögiks jätke ainult kodujuust ja puder.
Dieet tatar ja vees
Sel viisil ei saa kaalukaotust kasutada mitte rohkem kui 5 päeva, vastasel juhul on toitainete puudumise tõttu negatiivseid tagajärgi. Kaal väheneb 5–7 kg 5 päeva jooksul.
- Iga päeva jooksul sööme tatmi nii palju kui tahame;
- Joome vähemalt kaks liitrit vett.
Tatrapudru peal
See valik sobib neile, kes armastavad keedetud teravilja rohkem, kuid siin tuleb see valmistada vee peal, mitte piimas. Dieedi kestus on 7 päeva, mille jooksul kaal väheneb 5-8 kg.
Ligikaudne menüü nädala jooksul:
- Me sööme hommikusööki püüdudega, jooma kummeli teed;
- Suupiste puuviljasalat;
- Sööme lõunaks putru, joob rohelist teed;
- Sööme tatar, greibi või apelsiniga.
Tatra dieet onkoloogia jaoks
Seda tehnikat on välja töötanud arst: ta usub, et tapates sisalduv kvertsetiin tapab vähirakud. Seda saab kõige paremini kasutada paralleelselt kemo- või immuunteraapiaga.
- Iga päev sööme 300 g tatarpudru, aga ka pähkleid, köögivilju ja puuvilju.
- Te ei saa süüa punast liha, suhkrut ja soola;
- Viimane söögikord viiakse läbi 6 tundi enne magamaminekut.
Tatar
Akne ja aknega peaksite perioodiliselt korraldama sellise 5-päevase lahtilaadimise:
- Hommikusöögiks sööme puder ja puuviljad;
- Lõuname keedetud köögiviljade ja tükikese kanarindaga;
- Joome keefirit pärastlõunaseks suupisteks;
- Me sööme tatmiga õhtusööki.
Tselluliidist pärit tatar
Apelsini koorikust vabanemiseks peaksite järgima järgmise proovimenüü kahe nädala jooksul:
- Hommikusöögiks sööme osa putru, joome klaasi tomatimahla;
- Kahe tunni pärast sööme puuvilju;
- Lõuname köögiviljahautis, madala rasvasisaldusega liha või kalaga;
- Pärastlõunaseks suupisteks - kerge salat;
- Õhtusöögiks - tatar.
Tatra dieet gastriidi jaoks
Selle dieedi aluseks on putru ja tatrasupp. Samuti on lubatud süüa köögivilju ja magusaid puuvilju, kuid vürtsid on keelatud.
Ligikaudne menüü kahe nädala jooksul:
- Me sööme hommikusööki koos pakiga kodujuustu, jooge rohelist teed;
- Suupiste asemel joome keefirit;
- Lõunaks sööge sellest teraviljast puistewhemi plaat ja paar kotletit;
- Me sööme putruga õhtusööki.
Tatalaat dieet: arvustused, tulemused, tõelised lood kehakaalu kaotamisest
Arstid soovitavad kõigil inimestel perioodiliselt kasutada mõnda mitte -küttemenüüd, kuna tatar on kasulik mitte ainult kaalukaotuseks, vaid ka paljude haiguste ennetamiseks.
BuckWheat dieedist lahkudes ei saa te kohe hakata sööma rasvaseid ja muid keelatud roogasid: kõige parem on neid järk -järgult tutvustada, aga ka iga päev dieedi kalorisisaldust suurendada mitte rohkem kui 200 kcal võrra.
Kaalu kaotamise kohaselt on tatarikaalitulede tulemused kaalulanguse jaoks imelised:
- Kaalulangus ilma tagastamiseta;
- Mõnede haiguste sümptomite pehmendamine;
- Naha seisundi parandamine.
Meie lugejate arvustused
“Kasutasin nädala jooksul ranget menüüd: sõin ainult keefiriga üle ujutatud putru. Kaaludele astudes nägin, et kaotasin 7 kilogrammi ja väliselt oli see väga märgatav. Kaalu kaotamise protsess muide polnud liiga keeruline, kuna see roog rahuldab näljakaevu."
"Ma laadin maha ainult ühe aurutatud tatra. Ausalt, tänapäeval on mul olnud väga keeruline, kuid tänu neile pole ma peaaegu aasta pärast pikka dieeti kaalus juurde võtnud."
"Ta ei saanud veel 5 kilogrammist lahti enne, kui ta proovis tatra dieeti. Olles kestnud vaid nädal, nägin väga head tulemust: miinus 6 kilo!"